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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-08-19 07:18:00
首先可以吃飯前喝一杯水，以溫水為主，這樣的話可以使胃腸蠕動(dòng)加快，有利于排出前一天體內(nèi)的垃圾毒素，而且吃飯前喝水會(huì)降低進(jìn)食的食欲。這樣我們的分量可能就會(huì)減少，再有就是晚飯要吃七分飽，吃完晚飯以后，在很短的時(shí)間以后可能就要睡覺(jué)。如果吃的過(guò)多的話，熱量是代謝不掉的，這樣就會(huì)非常不利于減肥。再有就是要多做有氧的運(yùn)動(dòng)，不單單只是跑步，應(yīng)該每天有一定量的運(yùn)動(dòng)。
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