如何增強(qiáng)免疫力和抵抗力?

      平時(shí)可以用一些扶助正氣的中醫(yī)藥，比如說黃芪可以去藥店或者是在網(wǎng)上買一些比較好的生活氣，先用水泡一下，然后換水，煮20分鐘，當(dāng)茶水喝當(dāng)然也可以加一些杜仲

      如果抵抗力比較差，容易出現(xiàn)感冒等癥狀，平時(shí)可以服用維生素幫助提高免疫力，可以含服果維康維生素C含片是一種營養(yǎng)補(bǔ)充劑，主要的作用就是補(bǔ)充維生素C。果維康維生素是水果味的，口感很好，吸收很快可以迅速補(bǔ)充身體所需的維生素C，可以增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力。維生素C能夠有效地增強(qiáng)機(jī)體免疫，還有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)肝臟也有保護(hù)。在飲食上要注意戒煙、戒酒，不要吃辛辣、刺激、油膩的食物，多吃蔬菜、水果以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。還要注意規(guī)律生活作息，不要熬夜，保證良好的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，要適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)，要經(jīng)常去戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，都有利于免疫力的提高，免疫力提高之后就不容易受到外界病原體的感染。