姨媽來了怎樣減肥

      在月經(jīng)期間可以通過吃水果進行減肥，比如蘋果、葡萄柚、菠蘿、香蕉等水果能夠起到較好的減肥效果，因為蘋果里面含有鉀元素，能夠預(yù)防腿部出現(xiàn)浮腫的情況，而且蘋果的熱量不高，另外葡萄柚里面的酸性物質(zhì)能夠促進消化，幫助吸收營養(yǎng)，而且含有的糖分是比較少的，能夠在減肥的同時還消除疲勞。菠蘿里面含有比較多的蛋白分解酵素，所以能夠起到減肥的目的。而香蕉吃了之后會讓人產(chǎn)生飽腹感，所以能夠幫助人體控制食欲，達(dá)到減肥的目的。

      經(jīng)期減肥是女性在月經(jīng)期，利用月經(jīng)期的特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)后的1-7天，稱為瘦身的福利期。月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期。月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期，以及月經(jīng)后的第21-28天，稱為瘦身的緩慢期。減肥方法有：首先可以在經(jīng)期的最后兩天，開始嘗試的做運動來燃燒身體里的脂肪，最主要的是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪，每天可以做20-30分鐘的瑜伽運動，再快走15分鐘左右。在經(jīng)期結(jié)束后的一周，每天要堅持做30分鐘以上的有氧運動來進行塑身減肥。走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，這樣才可以達(dá)到對脂肪的燃燒，減肥起到很好的療效。減肥的原則是不去吃甜食，多吃高纖維的食物，可以適當(dāng)?shù)某詼p肥的零食，比如核桃、腰果等富含維生素B的食物。