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孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心 副主任醫(yī)師
擅長: 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢，
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2021-08-15 11:27:32 我要投訴
輕微的失眠首先一定要注意養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對(duì)睡眠不要過度的去關(guān)注，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡。睡前不要過度的興奮，不要看一些刺激性強(qiáng)的電視劇或者是小說。不要喝茶葉或者是咖啡等。注意多吃一些蓮子百合大棗，或者是用酸棗仁泡水喝熬粥喝的。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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