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為什么減肥一周體重不變

男 | 14歲 2021-08-14 18:51:44 1人回復 來自廊坊市

健康咨詢描述： 我身高176cm，感覺自己有些胖，所以我想減肥，所以上周開始了，我這一周飲食與之前比的確少了很多，也比較合理，然后上午和晚上都會做強度中等但十分消耗脂肪的室內減重運動，每次做完都是大汗淋漓，而且每天下午都戶外騎行兩小時，每天按照這樣模式堅持了一周，每天上秤稱重，包括今天，但體重始終在74-75公斤之間，沒有什么特別大的效果，剛開始減重一周，為什么體重秤幾乎沒有太大變化，請專業(yè)人士解答

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 10:17:28 我要投訴

      減肥一周出現了體重不變的情況，有可能是到了減肥平臺期。如果出現減肥平臺期，一定要調理飲食和運動，但是不要減少或者增加，比如平常在運動方面是做跳繩有氧運動可以改變成慢跑，飲食方面可以調整多吃一些含有維生素的食物，一定要放松心態(tài)，堅持運動，很快平臺期就會過去的。

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