其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
幫助網(wǎng)友：12643
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生
2021-08-14 11:17:24
指導(dǎo)意見：
1、爬樓梯，除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續(xù)半個(gè)小時(shí)，便可消耗約800卡路里熱量，同時(shí)還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。2、原地跑，在室內(nèi)、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。功效：緊實(shí)大腿肌肉。3、步行，飯后半個(gè)小時(shí)左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個(gè)同學(xué)一起下樓在校園里慢慢步行40分鐘，這不僅有助于消化，還能加快熱量消耗。
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
