預(yù)防骨質(zhì)疏松的生活方式有哪些

保密 | 0個月 2021-08-13 13:23:55 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：預(yù)防骨質(zhì)疏松的生活方式有哪些

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2021-08-13 13:39:04

預(yù)防骨質(zhì)疏松，在日常生活當(dāng)中，可以適當(dāng)?shù)倪M行一些運動鍛煉和健身等，在飲食上多吃一些含鈣和蛋白質(zhì)比較高的食物和新鮮的水果蔬菜，增加骨質(zhì)的健康。

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2021-08-13 14:24:42 我要投訴

骨質(zhì)疏松的患者平時一定要注意補充鈣劑和維生素d，飲食上也需要多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，多吃牛奶、雞蛋、豆制品、芝麻醬、堅果類食物、魚蝦類食物、豬肝、羊肝等，平時需要多加強體育鍛煉，多去戶外運動，多曬太陽。

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2021-08-13 13:35:43 我要投訴

預(yù)防骨質(zhì)疏松的生活方式，就是平時外出多散散步曬太陽，這有利于促進鈣的吸收。為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，需要多進食一些含鈣量比較高的食物，例如可以多喝些牛奶，多吃一些排骨，多見識一些海貨，以及多吃一些堅果等，這都能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的。
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疾病百科| 骨質(zhì)疏松

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溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一... 更多>>