預(yù)防骨質(zhì)疏松的生活方式包括哪些

      預(yù)防骨質(zhì)疏松的良好生活方式有很多，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食用一些鈣含量充足的食物，低糖低鹽飲食，避免食用辛辣油膩刺激的食物。其次預(yù)防骨質(zhì)疏松要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增加戶外運(yùn)動(dòng)，每天曬太陽(yáng)。

      指導(dǎo)意見：
      預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法包括：1.適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加骨礦含量，提高機(jī)體性能，減少骨折概率。2.日光照射，通過(guò)日光浴，可以增加骨密度減少骨質(zhì)疏松。3.營(yíng)養(yǎng)療法，要注意合理膳食，從食物中補(bǔ)充含鈣、磷、維生素、微量元素較高的食物，例如牛奶、魚、海鮮等等。4.補(bǔ)充鈣皮質(zhì)，補(bǔ)充鈣制劑，可以改善骨吸收和骨代謝的平衡。