怎樣爬樓梯才能減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.爬樓梯前要熱身。人們經(jīng)常以為爬樓梯那么簡(jiǎn)單就不用熱身了。這是一種錯(cuò)誤的想法。2.爬樓梯的姿勢(shì)要正確。爬樓梯的姿勢(shì)正確，我們的減肥效果也會(huì)增強(qiáng)。首先爬樓梯之前應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘韯?dòng)作，否則很容易造成肌肉拉傷。3.爬樓梯后要拉伸爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動(dòng)作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是采用將腳放在高一點(diǎn)的桌子上，壓腿。4.注意呼吸.爬樓梯過(guò)程不求快，保持適當(dāng)?shù)膭蛩佟＿^(guò)程中，保持平穩(wěn)呼吸。另外，不要一邊打電話一邊爬樓梯。這樣子容易讓你呼吸困難，爬完樓后會(huì)覺(jué)得很辛苦。