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2022-11-01 17:48:12 我要投訴
要選擇一些強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)等，同時(shí)要增長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，以達(dá)到消耗脂肪的目的。運(yùn)動(dòng)的方法是在有氧區(qū)進(jìn)行進(jìn)行緩慢和持久的鍛煉，心率不超過130次/每分鐘，時(shí)間不低于40分鐘。不要吃含蛋白質(zhì)過多的東西，牛奶，大豆，瘦肉。每天吃粗茶淡飯，喝果汁。
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