老年骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)鈣

      老人骨質(zhì)疏松可以吃這些食物補(bǔ)鈣。
      一、牛奶、魚或者其他含鈣量比較高的食物，這些食物可以幫助老人補(bǔ)鈣。二、也可以讓老人多喝一些肉骨頭湯，因?yàn)槿夤穷^湯中也有比較豐富的鈣。三、還可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D，因?yàn)橹谎a(bǔ)鈣可能會(huì)使鈣質(zhì)難以吸收，維生素D可以促進(jìn)鈣吸收，這樣就能夠預(yù)防老人骨質(zhì)疏松。平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，同時(shí)需要多曬太陽。

      你好，骨質(zhì)疏松是老年人常見的疾病，主要是由于缺鈣引起的，多吃以下物質(zhì)可以補(bǔ)鈣：1、牛奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、豆類以及干果類食物含鈣量較高，適合老人、小孩等各個(gè)年齡段的人群補(bǔ)鈣。2、肉骨頭湯中也富含豐富的鈣質(zhì)，且為流質(zhì)，非常適合于有吞咽障礙的老年人使用。3、魚肝油，很多人補(bǔ)鈣之后仍然罹患骨質(zhì)疏松，是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素D3，補(bǔ)充的鈣難以吸收。維生素D3能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，使鈣沉積在骨頭上，預(yù)防骨質(zhì)疏松。因此，魚肝油也能增加體內(nèi)結(jié)合鈣的含量。4、藥物也具有補(bǔ)鈣的作用，比如碳酸鈣片、液體鈣等都能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)。