健康咨詢描述: 老年人骨質(zhì)疏松怎么運(yùn)動(dòng)
老年人如果得了骨質(zhì)疏松,可以通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)來緩解,例如,練太極、遛狗、遛鳥、飯后散步等,有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)老年人身體細(xì)胞的吸收和代謝,從而緩解骨質(zhì)流失的速度。但是在鍛煉的過程中注意動(dòng)作一定要緩慢,避免劇烈運(yùn)動(dòng)造成骨折,因?yàn)楣钦蹠?huì)引起骨質(zhì)疏松的惡化。骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動(dòng)不可半途而廢,不然效果不佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮有助于骨密度的增加,所以一定要長期堅(jiān)持。
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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