老年人怎么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
保密 | 0個(gè)月 2021-05-10 07:51:00
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健康咨詢描述： 老年人怎么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
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趙春朋 海城正骨醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2021-05-10 08:08:13 我要投訴
以飲食改變，多攝入一些含鈣量多的食物，如豆制品，綠色植物，小魚(yú)，小蝦，奶類(lèi)制品，這些食物中含鈣，流量比較多，所以飲食上攝入一些平時(shí)胃腸道容易吸收的東西，二生活中勤鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，多做腹癥，拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉骨骼強(qiáng)度，三多曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光直接照射可以使皮膚像維生素d的合成，維生素d的合成量增加對(duì)谷里的形成和生成沉積到骨骼，有最大好處
疾病百科| 骨質(zhì)疏松
掛號(hào)科室：骨科
溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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