關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)注意什么

      病情分析：一是增加關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍、伸展度的鍛煉，如仰頭低頭、轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，彎腰后仰，不負(fù)重曲腿、伸腿等各關(guān)節(jié)的伸展鍛煉，在站、坐、臥位均可進(jìn)行。不做下蹲起立等有害運(yùn)動(dòng)。二是增加肌肉、肌腱、韌帶力量的鍛煉，如膝骨關(guān)節(jié)炎可以進(jìn)行股四頭肌鍛煉，坐在椅子上，抬小腿和地面成30度角，保持10秒，然后放下小腿，放松。雙腿可交替反復(fù)進(jìn)行。腰椎骨關(guān)節(jié)炎，應(yīng)避免久站久坐，并進(jìn)行頸肌、腰部肌肉鍛煉。三是增加耐力的鍛煉，進(jìn)行各種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于髖、膝骨關(guān)節(jié)炎，應(yīng)選擇非負(fù)重運(yùn)動(dòng)方式，最好是游泳、騎車(chē)，酌情選擇散步、慢跑。應(yīng)避免負(fù)重、登高、遠(yuǎn)行、蹲起、跳躍等活動(dòng)。