做什么動(dòng)作瘦手臂

      想要瘦手臂可以把兩個(gè)腳分開(kāi)，然后和肩膀同寬，坐在椅子上面，兩個(gè)手放在胸前，然后再把手掌合攏，挺直腰背部，眼睛閉起來(lái)，放松身體，保證自然的呼吸，吸氣的時(shí)候胸要挺起來(lái)，而呼氣的時(shí)候要胸部往下沉，讓身體的呼吸平衡，兩個(gè)手向上伸展，然后再筆直的舉過(guò)頭，在頭上合并手掌指尖朝上，胸部需要往前挺，感受到手臂的伸展以及腰部的伸展，讓呼吸自然，這個(gè)動(dòng)作需要堅(jiān)持10個(gè)呼吸到20個(gè)呼吸左右，做動(dòng)作的時(shí)候一定要配合腳掌的放松，把兩個(gè)腳平抬在墊子上，這樣才能達(dá)到好的作用。