瘦腰做什么運(yùn)動(dòng)好

      一，扭腰運(yùn)動(dòng)。在做扭腰運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替進(jìn)行，每次要進(jìn)行十次：1，站立，上半身叉直，然后將右腿向前伸直，左腿跨過右大腿，右手放在左腿的膝蓋上，左手放在身后。2，將上半身慢慢地轉(zhuǎn)向右邊，吸氣再呼氣，將左腳慢慢的向右拉下，直至感覺腰背有拉緊的感覺，保持此姿勢十秒鐘。二，彎背運(yùn)動(dòng)。做此運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要保證有規(guī)律的呼吸，并將重心放在背部的肌肉上：1，俯臥，雙手彎曲，放在胸部兩側(cè)，掌手貼地。2，深呼吸，用雙手撐起上半身，下半身保持不變，然后維持十秒，再恢復(fù)原來的姿勢，并重復(fù)十秒。