怎樣運(yùn)動(dòng)瘦腿瘦腰好？

女 | 24歲 2021-12-03 17:09:31 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：自從上班以后，我發(fā)現(xiàn)自己每天都坐在辦公室里不動(dòng)一下的，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己的腰是沒(méi)法看了。真想知道自己如何瘦腰瘦腿如何瘦腰瘦腿，不知道有什么方法是有效的。

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2021-12-03 17:36:01 我要投訴

這種情況首先需要注意清淡的飲食，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉，增強(qiáng)一些體質(zhì)是，注意可以做一些瑜伽減肥操，并且可以逛一些呼啦圈等等都是有好處的。都是有利于減掉腿部和腰部脂肪的?？匆幌戮唧w的恢復(fù)情況

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2021-12-03 18:20:11 我要投訴

首先你是要避免久坐久站的習(xí)慣，應(yīng)該進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，建議每天40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，另外要嚴(yán)格的控制一日三餐的主食量，不要吃熱量高的食物，多吃蔬菜水果，長(zhǎng)期的堅(jiān)持會(huì)達(dá)到瘦身的效果。