怎么防止骨質(zhì)疏松

      指導(dǎo)意見：
      1、首先要保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)，這點(diǎn)容易被很多人忽視。因?yàn)殡S著經(jīng)濟(jì)水平的提高，很多家庭的飲食都非常豐富。此時(shí)患者會(huì)誤以為自己的營養(yǎng)供應(yīng)非常充足，其實(shí)并不是這樣的。有些患者有不良習(xí)慣，比如經(jīng)常吸煙、飲酒，并且飲食比較單一，就非常容易引起鈣質(zhì)缺乏，繼而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。2、患者要多曬太陽，建議患者每天保持一段時(shí)間的室外活動(dòng)。通過接觸日光，可使皮膚內(nèi)部合成活性維生素D。3、患者要進(jìn)行充足運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致所有年齡階段的患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而不僅是老年人，建議患者每天保持一小時(shí)運(yùn)動(dòng)。4、絕經(jīng)期的老年女性，要常規(guī)服用抗骨質(zhì)疏松的藥物，并且定期去骨科檢查。