老年養(yǎng)生怎么做才能預(yù)防骨質(zhì)疏松

      首先要進(jìn)行常規(guī)的補(bǔ)鈣，建議患者多吃一些鈣片或者是活性維生素d，多吃一些富含鈣的食物多吃也要做食物補(bǔ)鈣，老年人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些緩解緩和的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高患者的骨密度，還有骨強(qiáng)度，老年人要多曬太陽(yáng)，多曬太陽(yáng)可以達(dá)到補(bǔ)充活性維生素d的目的。

      骨質(zhì)疏松是人體骨骼隨著年齡增長(zhǎng)自然出現(xiàn)的一種谷歌鈣流失，骨密度下降，他本身并不能夠徹底的杜絕，或者是完全的逆轉(zhuǎn)，包括可以隨著年齡增長(zhǎng)，注意補(bǔ)鈣來進(jìn)行預(yù)防和減輕，比如定期復(fù)查骨密度，日常使用鈣爾奇碳酸鈣D3鈣片進(jìn)行預(yù)防治療，