去健身房對減肥有用嗎??

      在健身房跑步的時候一般是在跑步機上進行，這時要控制好我們的運動量，至少要跑30-50分鐘，而且進行慢跑，健身房跑步機的速度至少要調(diào)到6km/h以上。雖然在健身房進行了跑步鍛煉，但是健身完以后一定要控制好飲食，如果健身完以后感覺到非常饑餓，和同伴一起去大吃大喝，這樣是完全起不到減肥作用的。健身完以后最好是吃點蔬菜、水果來抵御一下饑餓感。

      去健身房鍛煉當(dāng)然是可以減肥的，健身房的訓(xùn)練屬于抗組訓(xùn)練。在健身房可以通過中等負荷的力量訓(xùn)練以及器械練習(xí)達到減肥的目的。運動鍛煉是減肥的最佳方式，但是鍛煉身體必須長期堅持，只有長達一年以上的運動才可以穩(wěn)定體重，防止反彈。但是注意，健身房運動之前必須進行5~10分鐘的熱身運動。

      每天晚飯后或者是下午5：00~6：00左右去健身房，減肥的效果是最好的，每天堅持一個小時的運動是可以起到減肥的效果的，選擇去健身房運動，因為健身器材比較多，對身體的每個部位都可以起到一個健身的作用，達到一個均衡。
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