如何防治老年性骨質(zhì)疏松

      首先在飲食上多吃一些鈣含量豐富的食物?？梢愿鶕?jù)身體狀況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常去戶(hù)外曬太陽(yáng)。同時(shí)需要服用鈣片。要注意飲食規(guī)律。避免熬夜。不要喝一些濃茶，咖啡，碳酸飲料。避免使用激素類(lèi)的藥物治療。

      預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥包括以下幾個(gè)方法：1、飲食：飲食中再次強(qiáng)調(diào)一定要高鈣飲食，比如多喝牛奶、豆?jié){，多吃深綠色的蔬菜、蝦皮以及芝麻這類(lèi)食物，含鈣量都比較豐富，在日常生活中可以多攝入這類(lèi)食物；2、注意保持適當(dāng)?shù)娜諘?，比如每天要曬太?yáng)15-30分鐘，同時(shí)要注意有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有走路、慢跑、游泳以及打太極拳、練習(xí)五段錦等方法，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)也有助于保持骨骼的強(qiáng)?。?、定期測(cè)骨密度：如果發(fā)現(xiàn)是骨量減少狀態(tài)，除了高鈣飲食以及適量運(yùn)動(dòng)，部分患者鈣的攝入量還是不夠，可以適當(dāng)?shù)臄z入些鈣片，要查體內(nèi)維生素D水平，如果維生素D不夠，在補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要補(bǔ)維生素D。

      將預(yù)防老年性，骨質(zhì)疏松就要合理膳食，由于鈣參與骨質(zhì)代謝時(shí)形成骨的重要營(yíng)養(yǎng)元素，所以應(yīng)該補(bǔ)充鈣質(zhì)的攝入，如奶制品，豆制品。同時(shí)可以適當(dāng)?shù)臄z入維生素D，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，以及適量的攝入蛋白質(zhì)，有助于鈣的吸收，要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。
      以上是對(duì)“如何防治老年性骨質(zhì)疏松”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      一般老年人骨質(zhì)疏松是由于年齡增大，鈣質(zhì)流失增多產(chǎn)生的，患者首先應(yīng)該防止日常生活中摔倒，以免產(chǎn)生骨折的情況，可以多吃一些含鈣物質(zhì)豐富的食物，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片以及維生素D促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)可以多進(jìn)行室外活動(dòng)。