如何防治老年性骨質(zhì)疏松

      首先在飲食上多吃一些鈣含量豐富的食物?？梢愿鶕?jù)身體狀況適當?shù)倪M行運動。經(jīng)常去戶外曬太陽。同時需要服用鈣片。要注意飲食規(guī)律。避免熬夜。不要喝一些濃茶，咖啡，碳酸飲料。避免使用激素類的藥物治療。

      預防老年骨質(zhì)疏松癥包括以下幾個方法：1、飲食：飲食中再次強調(diào)一定要高鈣飲食，比如多喝牛奶、豆?jié){，多吃深綠色的蔬菜、蝦皮以及芝麻這類食物，含鈣量都比較豐富，在日常生活中可以多攝入這類食物；2、注意保持適當?shù)娜諘?，比如每天要曬太?5-30分鐘，同時要注意有適當?shù)倪\動，可以有走路、慢跑、游泳以及打太極拳、練習五段錦等方法，適當?shù)脑黾舆\動也有助于保持骨骼的強?。?、定期測骨密度：如果發(fā)現(xiàn)是骨量減少狀態(tài)，除了高鈣飲食以及適量運動，部分患者鈣的攝入量還是不夠，可以適當?shù)臄z入些鈣片，要查體內(nèi)維生素D水平，如果維生素D不夠，在補鈣的同時一定要補維生素D。

      將預防老年性，骨質(zhì)疏松就要合理膳食，由于鈣參與骨質(zhì)代謝時形成骨的重要營養(yǎng)元素，所以應(yīng)該補充鈣質(zhì)的攝入，如奶制品，豆制品。同時可以適當?shù)臄z入維生素D，能夠促進鈣質(zhì)的吸收，以及適量的攝入蛋白質(zhì)，有助于鈣的吸收，要進行運動來預防骨質(zhì)疏松。
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      一般老年人骨質(zhì)疏松是由于年齡增大，鈣質(zhì)流失增多產(chǎn)生的，患者首先應(yīng)該防止日常生活中摔倒，以免產(chǎn)生骨折的情況，可以多吃一些含鈣物質(zhì)豐富的食物，也可以適當?shù)某砸恍┾}片以及維生素D促進鈣的吸收，同時可以多進行室外活動。