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睡醒了睡眠質(zhì)量差的很

男 | 36歲 2021-08-02 09:58:32 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 入睡容易，每天晚上12點以后睡覺，睡到四點左右醒了就睡不著了，床上翻來覆去的難受，白天渾身沒有精神

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劉昳
劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-03 00:26:51 我要投訴

      睡眠質(zhì)量差，這種情況首先可以在平時的飲食上進行調(diào)理，可以多吃一些核桃，杏仁，開心果等堅果類的食物，能夠有效的提高睡眠的質(zhì)量，平時還要養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習慣，早睡早起，規(guī)律飲食，還要多運動鍛煉，提高身體的抵抗力。

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