增強(qiáng)免疫力靠吃什么？

      你好：橙汁，胡蘿卜，大蒜等含有的營養(yǎng)成分，能夠刺激免疫系統(tǒng)工作，增強(qiáng)人體免疫力。如果缺乏這些重要的營養(yǎng)成分，身體免疫機(jī)能將會受到嚴(yán)重影響。營養(yǎng)素中的維生素C、維生素B6、胡蘿卜素和維生素E與免疫關(guān)系密切。比如維生素C能刺激身體制造干擾素來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。富含維生素E的食物，包括杏仁、榛子以及各種各樣的全麥?zhǔn)称返?。另外營養(yǎng)素中還有葉酸、維生素B12、煙堿、泛酸和鐵、鋅等礦物質(zhì)，他們都和免疫力有關(guān)，人體缺乏這些營養(yǎng)素都會影響到免疫機(jī)能。

      指導(dǎo)意見：
      吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物可以增加免疫力。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充體力，提高身體的免疫力。
      建議合理安排飲食，每周要適當(dāng)食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如各種瘦肉、牛奶及奶制品，各種蛋類、豆類及豆制品，各種魚類尤其是深海魚類，適當(dāng)食用這樣的飲食可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，提高身體的免疫力。