睡眠質(zhì)量不好，該怎么辦。

      病情分析：
      你好，看你的描述，每天晚上睡覺都會做夢，還老鄉(xiāng)，感覺頭很難受，睡眠質(zhì)量不好，白天沒有精神，這樣有多久了？你的工作和生活中壓力大嗎？
      指導意見：
      如果你的工作和生活壓力大，需要解決這些問題，解決不了睡眠，也不太容易改善，如果沒有壓力那你可以通過中醫(yī)診脈，服用中藥調(diào)理一段時間，應(yīng)該會有很好的效果

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，同時也不排除存在其他器質(zhì)性病變造成的影響，例如頭部不適，神經(jīng)壓迫等！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負面情緒的困擾，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，避免強迫思維，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，避免過分的熬夜，調(diào)整生物鐘，同時注意勞逸結(jié)合，不要給自己太大的壓力，多與人交流溝通，培養(yǎng)興趣愛好，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      晚上睡覺都做夢，還總是醒來，這說明你心里有事放不下，情緒不穩(wěn)定，不能讓自己身心放松的睡覺。你現(xiàn)在有什么心理壓力讓你這樣？
      指導意見：
      要提高睡眠質(zhì)量，首先要環(huán)境安靜，溫度合適，不能讓周圍的環(huán)境影響你睡覺。然后要讓自己心理放松。要養(yǎng)成該睡覺就睡覺，什么事情都不去想的習慣。
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，該怎么辦?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！