改善睡眠質(zhì)量的營養(yǎng)食物有哪些？

      你好，如果想要改善睡眠質(zhì)量的話，那么是可以通過一些藥物的方式來進行治療的，比如說可以用一些助眠的藥物，如安神補腦液等相關(guān)的藥物，都是可以起到一些助眠的功效的。如果用一些食物來調(diào)養(yǎng)的話也是可以的，比如說睡前喝一杯熱牛奶就是具有安眠的這種作用。

      你好：可以考慮吃黑豆改善，黑豆性平、味甘；歸脾、腎經(jīng)；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用；用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。