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啞鈴怎么鍛煉小臂肌肉？

保密 | 0個月 2021-07-28 15:47:53 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 啞鈴怎么鍛煉小臂肌肉？

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華天囝
華天囝 海城正骨醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 高脂血癥，糖尿病、功能性腸胃病、腎虛、失眠等疾病。 幫助網(wǎng)友：15390
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2021-07-28 16:07:05 我要投訴

      背部一定要挺直身體，盡可能強行與地面平行，用背闊肌的力量將啞鈴提起，制定方式搜尋收監(jiān)，建議每組做4~5組，每組8~12個，每一組的重量稍微傾斜，后幾組的重量控制在第12個地級左右，組間休息一分鐘左右，上去時要吸氣放下呼氣

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