健康科學(xué)減肥,首先改變飲食結(jié)構(gòu),保持每天消耗的能量大于每天攝入的能量,增強(qiáng)體育鍛煉,每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以消耗體內(nèi)的脂肪,如游泳,快走,慢跑,跳繩,各種球類運(yùn)動(dòng)等等,根據(jù)自己身體情況及自己的喜好,選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持30~60分鐘左右就好,超過30分鐘,脂肪開始燃燒,只要持之以恒地堅(jiān)持下去,就能達(dá)到減肥的目的,同時(shí)去健身機(jī)構(gòu),在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下,做一些增肌訓(xùn)練,有效提高體內(nèi)代謝能力。
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