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2021-07-25 15:48:10 我要投訴
臀部主要是由皮下脂肪和肌肉組成的，所以瘦臀需要注意減脂和降低肌肉的含量，可以通過無氧運(yùn)動加有氧運(yùn)動相結(jié)合來鍛煉臀部，達(dá)到瘦臀的目的。一般常選擇深蹲、硬拉等動作，每組動作做到力竭，間隔30秒做三組，注意動作的標(biāo)準(zhǔn)，避免受傷。然后做有氧運(yùn)動跑步半小時，結(jié)束后注意做科學(xué)的拉伸。通過上述的運(yùn)動，持續(xù)一段時間會有明顯的效果。
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