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紅糖酸奶怎么減肥好呢?

保密 | 0個月 2021-07-25 07:30:22 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 紅糖酸奶怎么減肥好呢?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

姜靜
姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。 幫助網(wǎng)友:6936
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2021-07-25 07:52:05

      酸奶與純奶想必,比較受大眾的喜愛而且酸奶的銷量要比純奶高。對大家來說,酸奶能夠起到美容的作用,最重要的是,它還具有減肥的功效。但是,并不是所有喝酸奶的人都能減肥,這也是需要方法的,那么,采用什么方法才是正確的?酸奶的喝法如下:一、酸奶最佳食用量怎樣喝酸奶才能減肥呢?每天1~3杯脫脂或低脂酸奶為最好的量。建議在飯后兩個小時再喝酸奶,不要空腹喝,因為空腹飲用酸奶會降低酸奶的保健作用,飯后兩小時再喝酸奶,或是睡覺前喝都可以起到很好的滋補(bǔ)保健作用,有助于消化,可排氣通便。二、酸奶減肥食譜推薦,怎樣喝酸奶才能減肥?據(jù)說想要減重3公斤以下,就一定要連續(xù)飲用酸奶3天,如果想減重5公斤,就要連續(xù)喝7天。清晨:每天早起后先喝一杯白開水,之后再喝一杯蜂蜜水,再然后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了。另外,再吃一片全麥面包、一碗燕麥粥就很豐盛。中午:如何覺得很餓了,那么在吃正餐前先喝一碗湯吧,也可以先吃幾片餅干,之后喝一杯酸奶,再吃100克雞肉、魚肉或牛羊肉。這些食物可以補(bǔ)充人體所需的鐵元素,另外別忘了一份蔬菜,沒有蔬菜也可以吃小西紅柿。用餐完畢后再喝兩杯烏龍茶可以幫助消食。晚餐:晚餐前依然先喝一碗湯和白開水,之后吃一份綠葉蔬菜,建議是水煮蔬菜,可加雞精、香油來涼拌。接著和中午一樣喝一杯200毫升左右的酸奶,水果可以作為零食,在餓了的時候吃一個。雖然說酸奶能夠減肥,這并不代表著喝得越多就減得越快,每天的用量都是有限制的,而且喝酸奶的時間也是有規(guī)定的,大家一定要按照上述內(nèi)容所說的去做。如果可以的話,還可以按照酸奶減肥食譜進(jìn)行,早中晚各不相同,但結(jié)果定會讓大家滿意。

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