睡覺時(shí)注意力全在門口的馬路上，想分散注意力也不行

      病情分析：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，有時(shí)候情緒太過于緊張和焦慮，也會(huì)影響到自身的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      讓自己放松自己的情緒，緩解緊張和焦慮感，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來。是嗎？晚上睡覺前可以聽聽輕松的音樂，可以讓自己盡量的放松下來，提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      很多時(shí)候就是這樣，越關(guān)注越強(qiáng)化，越強(qiáng)化越受影響。門口的車也不是一天兩天有這樣的聲音了，但是一旦注意到就覺得格外刺耳，格外受影響。而且不想關(guān)注，也控制不了。其實(shí)使自己內(nèi)心有些焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      可以順其自然，當(dāng)關(guān)注到了就認(rèn)真的全身心的去傾聽這個(gè)車開過來的聲音。當(dāng)你不帶著評(píng)判，害怕?lián)拇潭@樣的心理和觀念完全以一個(gè)旁觀者的身份去體驗(yàn)這個(gè)聲音，去全身心的傾聽這個(gè)聲音，也許你會(huì)有很不一樣的感受。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，可能自己中午睡覺時(shí)候門口經(jīng)過的汽車聲音突然驚醒出現(xiàn)擔(dān)心緊張恐懼心理的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心態(tài)，合理安排自己學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，多選擇自己感興趣或開心快樂事情做分散注意力，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行減壓釋放自己緊張情緒，必要時(shí)告訴自己家人希望家人給自己多一些關(guān)心和幫助，陪伴自己共同去面對(duì)的。
      
      以上是對(duì)“睡覺時(shí)注意力全在門口的馬路上，想分散注意力也不行”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！