含食物纖維的食物有哪些？

      你好，食物纖維對(duì)胃腸道非常有益，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素排出，預(yù)防便秘，一般含纖維的食物有蔬菜水果，雜糧等，如芹菜，白菜，空心菜，菠蘿，玉米，麥片苦瓜，蕎麥，大豆，紅薯等，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃食物纖維食物，注意營養(yǎng)均衡

      在生活中，含有豐富的膳食纖維食物比較多：
      第一，蔬菜類。例如木耳、裙帶菜、海帶、芹菜、紅薯、山芋、胡蘿卜等等。
      第二，谷物類。藜麥、燕麥、蕎麥、莜麥、玉米、全麥粉、高粱等等。?
      第三，中藥類。茯苓、山楂、羅漢果、甘草等等。?
      第四，水果類?；瘕埞?、香蕉、梨、櫻桃等等。?