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姜靜 鷹潭市第一中學醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-07-23 07:11:40
1、椅子只坐1/3，右腳往前伸直，盡量將腳底貼在墻壁上雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒?；氐皆镜淖耍瑩Q邊再做。作用：伸展下背、大腿與小腿后側(cè)的肌肉，放松僵硬的下半身。2、坐穩(wěn)在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側(cè)的肌肉。停留10秒之后換邊再做。作用：放松大腿外側(cè)的肌肉，促進血液循環(huán)。
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