骨質(zhì)疏松應(yīng)怎么運動

      骨質(zhì)疏松可以選擇的運動有跳舞，散步，爬樓梯，園藝，有氧運動等，通過鍛煉可以減少骨礦流失，同時還可以吃一些含鈣量比較高的食物，多吃新鮮水果蔬菜，增加身體的抵抗力

      骨質(zhì)疏松應(yīng)怎么運動？這種情況可以做做慢跑，騎單車，游泳等。逐漸增加鍛煉的頻次和力量，以不出現(xiàn)明顯的酸脹疼痛為主。飲食上適度的高鈣，高蛋白飲食，多吃一些瘦肉，魚蝦海產(chǎn)品，豆制品等。

      指導(dǎo)意見：
      骨質(zhì)疏松患者運動多需要戶外運動，運動期間一定注意適量，避免過度進行劇烈運動，年輕人可以快走加上慢跑，老年人健步走即可。還要多曬太陽，骨質(zhì)疏松適合柔韌性訓(xùn)練的運動，例如游泳、騎自行車、打太極等。
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