少吃什么能減掉肚子上和腿肚子上的油脂

      指導(dǎo)意見：
      ：如果想要減掉肚子上的脂肪，可以通過體育鍛煉以及控制飲食。常吃的減肥食物有很多。像各種粗糧以及一些減肥蔬菜水果。如玉米，高粱，小米，燕麥，紅豆，小豆，綠豆等。平時(shí)也應(yīng)該掌握各種粗糧的食用方法，最好應(yīng)該在晚餐吃一些粗糧粥或者是一些蔬菜水果代替主食綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

      首先應(yīng)該少吃零食，燒烤和腌制食物，多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧類，適當(dāng)搭配些牛奶，牛肉雞肉等等再走就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩等等，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦身瘦肚子效果。