怎么做可以瘦腿呢

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、冷熱水沖洗腿法，用冷水和熱水反復(fù)交替地沖洗腿部，一般是用熱水浸泡或者林浴幾分鐘，然后在冷水中浸泡或林浴幾分鐘。
      2、這樣交替一次之后接看就要休息十幾分鐘，等到體溫恢復(fù)正常后再這樣子重復(fù)2次到3次。
      3、建議一周做兩次或者三次就可以了，但是要堅(jiān)持下去會(huì)有比較明顯的效果。
      4、走樓梯，當(dāng)上樓梯的時(shí)候，可以抬起腳后跟。因?yàn)檫@樣子的話就會(huì)讓腿部承受性身體的重量，腿部的負(fù)擔(dān)加大了，就可以讓腿部的脂肪燃燒起來(lái)從而達(dá)到鍛煉腿部的效果，讓贅肉消失。

      首先從控制飲食做起，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，然后就是堅(jiān)持有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩等等，鍛煉前要熱身，鍛煉后要拉伸，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦身瘦腿效果。