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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-07-16 06:35:25
長期久坐或者不鍛煉的人群容易出現(xiàn)臀部脂肪堆積，導(dǎo)致臀部肥大瘦臀辦法包括：1、曲腿深蹲，屁股和大腿缺乏運(yùn)動造成的肥碩，可以通過手握啞鈴，屈曲深蹲，每日堅(jiān)持3-5組，每組20次，間隔2-3分鐘；2、踩腳踏車運(yùn)動，對于下半身肥胖，特別是臀部肥胖人群，自行車運(yùn)動，會很好鍛煉臀部肌肉，起到減肥作用；3、合理飲食，避免刺激性辛辣油膩食物，宜吃瓜果蔬菜。
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