怎樣瘦下腹部

      指導(dǎo)意見：
      一、怎么把攝入量減下來(lái)；二、怎么把脂肪消耗下去。要將運(yùn)動(dòng)跟飲食有機(jī)結(jié)合起來(lái)，用安全的辦法達(dá)到使腹部脂肪減少的效果。對(duì)于沒有鍛煉條件或身體條件不允許進(jìn)行大量劇烈鍛煉的人，同時(shí)又希望改善體型；或者通過鍛煉和減少攝入量，依然不能達(dá)到非常好的減肥效果的人

      首先應(yīng)該從控制飲食做起，不要暴飲暴食，不要吃辛辣油膩刺激性食物，還有動(dòng)物內(nèi)臟，多吃新鮮水果蔬菜，這就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩等等，同時(shí)避免久坐，堅(jiān)持下來(lái)就可以達(dá)到瘦身瘦腹部效果。