如何瘦手臂脂肪

      指導(dǎo)意見：
      快速瘦手臂，需要進(jìn)行以下幾個(gè)方面的日常生活調(diào)整：1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，讓消耗的熱量超過身體對(duì)能量的需求，減少卡路里攝入并增加活動(dòng)水平。2、合理調(diào)整每日飲食習(xí)慣，可以多進(jìn)食蔬菜、青椒、牛油果、橄欖油等食物，可以在增加少量脂肪的同時(shí)，提高個(gè)人飽腹感維持健康。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜以及高蛋白低熱量的食物，然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)及以上的慢跑，快走跳繩等等，加大身體消耗，這樣的話就會(huì)達(dá)到全身包括手臂都會(huì)減少贅肉的效果。