如何輕松瘦手臂

      跪在地上，腳背朝下，身體前傾，雙手伸直支撐在地面上。這時(shí)候，頭、腰、臀保持一條向上延伸的直線(xiàn)。
      2、呼氣，手肘彎曲，讓胸部貼近地板，并使得頭、腰、臀保持一條向下延伸的直線(xiàn)。3、上半身進(jìn)一步朝下，上臂與前臂內(nèi)側(cè)夾角少于90度，胸部幾近貼近地板為佳。這時(shí)候，頭部、腰、臀依舊保持一直線(xiàn)，大腿與小腿間呈鈍角。從動(dòng)作一到這一步約2-3秒。4、注意調(diào)整呼吸，重心上升，回到動(dòng)作二。整個(gè)過(guò)程記得頭、腰、臀依舊保持一直線(xiàn)。5、手肘伸直，回到動(dòng)作一，注意調(diào)整呼吸。整個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，10次為一套，建議每天進(jìn)行一到兩套的練習(xí)。想要減肥、瘦身，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食，是沒(méi)有捷徑的可走的，即使是抽脂減肥也不是一勞永逸的，反彈的現(xiàn)象是非常有可能發(fā)生的，