怎么瘦腿啊特別是小腿

      指導意見：
      腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?。3.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。如果平時沒有時間運動您平時坐著的時候要坐椅子的前三分之一,上半身挺直向上,收緊腹部、臀部、腿部,這樣也是對瘦腿部有幫助的,但是這樣瘦腿效果比較慢一些，你可以在躺著的時候,不斷的將腿交替抬起,往復運動30分鐘,每天一次,另外日常工作或學習時避免久坐。