現(xiàn)在放假每天都不規(guī)律怎么調(diào)整

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個(gè)年齡段就出現(xiàn)了手淫的習(xí)慣，而且作息不規(guī)律，所以會(huì)導(dǎo)致你以上的這些癥狀發(fā)生
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你現(xiàn)在出現(xiàn)的這些癥狀表現(xiàn)，最主要的還是應(yīng)該戒掉手淫，因?yàn)槟悻F(xiàn)在還沒(méi)有發(fā)育成熟，所以為了不影響你的身體，心里方面的健康最好是要戒掉，另外就是一定要規(guī)律作息，每天晚上11點(diǎn)之前必須上床睡覺(jué)，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每天睡眠時(shí)間一定要保持的七個(gè)八個(gè)小時(shí)，有時(shí)間的話多參加一些戶外的活動(dòng)，只要你能夠堅(jiān)持規(guī)律作息，就能夠逐漸的調(diào)整你的睡眠

      病情分析：
      你好，在放假期間最好是定制一個(gè)計(jì)劃，如果是個(gè)人行為能力比較差的話，最好是請(qǐng)家長(zhǎng)監(jiān)督來(lái)，讓你按計(jì)劃進(jìn)行
      指導(dǎo)意見：
      建議把每天學(xué)習(xí)的內(nèi)容列成時(shí)間表，并且嚴(yán)格遵守，中間可以有一些鍛煉的小活動(dòng)，可以跟同學(xué)一起打卡完成，晚上盡量早睡，不要熬夜，也不要過(guò)多的看電子產(chǎn)品，學(xué)會(huì)管理自己的時(shí)間

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你突然改變作息規(guī)律、不良的生活習(xí)慣影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整：假期時(shí)合理安排時(shí)間，可以培養(yǎng)一些良好的興趣愛(ài)好、堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉來(lái)充實(shí)自己，調(diào)整自身狀態(tài)。盡早戒掉手淫行為，不要受到性刺激，避免接觸黃色信息，一旦有手淫的想法出現(xiàn)，可以馬上做些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，不要強(qiáng)化問(wèn)題。
      以上是對(duì)“現(xiàn)在放假每天都不規(guī)律怎么調(diào)整”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來(lái)看。首先是生活不規(guī)律。還有主要的問(wèn)題是手淫和失眠。要調(diào)整生活規(guī)律，首先需要自己有足夠的毅力，制定好切實(shí)可行的假期規(guī)劃，并且按照假期計(jì)劃來(lái)。才13歲手淫對(duì)身體影響很大的。
      指導(dǎo)意見：
      你好。在暑期里平時(shí)盡量不要看電腦，或者自己規(guī)定看多少時(shí)間的電腦，規(guī)定時(shí)間一到就關(guān)閉，少看黃色小視頻。多多運(yùn)動(dòng)，可以找?guī)讉€(gè)要好的同學(xué)打打籃球，踢踢足球?？梢钥匆恍┍容^有益的課外書或者是學(xué)校里規(guī)定書目，也可以預(yù)習(xí)下學(xué)期的知識(shí)。至于口干舌燥眼睛干，很大概率是因?yàn)榭措娨暬蛘唠娔X時(shí)間太長(zhǎng)，睡眠又不好所引起的，調(diào)整了生物鐘，有了充足的睡眠以后，這些一般都會(huì)自我調(diào)整過(guò)來(lái)，或者也可以找中醫(yī)師看一下，吃一些中成藥進(jìn)行調(diào)整。