減肥瘦身餐怎么吃？

      常見(jiàn)的減肥瘦身餐有：生菜拌覆盆莓準(zhǔn)備生菜、番茄、青瓜，分別切小塊后與洗凈的覆盆莓放在一起，可以加入少許固體發(fā)酵乳作為醬料，攪拌均勻后直接食用。這樣可以保證覆盆莓的全部營(yíng)養(yǎng)和瘦身成分，同時(shí)其他蔬菜也能增加飽腹感和維生素含量，讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。這道瘦身餐可以作為晚餐的替代品，堅(jiān)持一周時(shí)間，體重可以下降5-8斤。

      首先應(yīng)該做到少食多餐，不要暴飲暴食，然后要戒掉零食等高熱量食物，然后的話就是多吃新鮮的水果蔬菜，主食的話選擇粗糧食物，比如說(shuō)蕎麥，燕麥等等，然后每天要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以選擇牛奶，牛肉，魚(yú)蝦，根據(jù)自身?xiàng)l件選擇食材。