減肥怎樣搭配食物吃？

      指導(dǎo)意見：
      要吃瘦肉，像豬肉的話可以吃里脊肉，雞肉的話就去皮吃，脂肪不高的魚肉就可以直接吃了，肉類份量大約在100g至150g，差不多就是你手掌心的大小和厚度，就是你需要的量。：減肥期間并不是所有水果都能吃的，當(dāng)初嘴饞的時(shí)候，每天把榴蓮當(dāng)晚飯吃，結(jié)果一個(gè)月下來，體重狂飆了10斤！水果中富含大量的單糖、雙糖、復(fù)合糖。尤其是荔枝、梨、哈密瓜這些水果只能讓你越減越肥。減脂期可以少量食用的水果種類，火龍果、蘋果、獼猴桃、檸檬、西柚等等。

      減肥盡量的清淡，要吃少鹽的，少油的，多吃蔬菜和水果，平衡膳食，不要暴飲暴食，吃飯的時(shí)間不少于20分鐘，要細(xì)嚼慢咽另外搭配體育鍛煉，建議每天運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式可以采取多種多樣。