女性身體虛怎么補

      你好，女性身體虛弱經(jīng)常會表現(xiàn)出現(xiàn)抵抗力降低，引起來的比如說經(jīng)常感冒，還出現(xiàn)消化系統(tǒng)或呼吸系統(tǒng)的功能性障礙問題。我們要從幾個方面來進行一個調(diào)理：
      1、保持很好的心理衛(wèi)生，就是保持心情愉快、豁達、樂觀，要經(jīng)常與家人進行心理交流，有問題要找人傾訴，找人交談，避免過大的壓力對自己精神造成長時間的損害，同時尋找自己感興趣的排解方法，比如聽聽音樂、散步、聊天，或是喜歡的業(yè)余活動，積極參加社會活動等等。
      2、要改善很好的個人生活習慣，保持好充足的睡眠，比如工作時間要有午休或者有工間休息,盡量避免煙、酒、毒品等對身體有害的東西，不吸煙，要避免被動吸煙，積極從事體育活動，進行有氧運動，還要選擇喜歡的體育項目，堅持鍛煉，提高抵抗力。
      3、營養(yǎng)上一定要做好補充，比如說合理、平衡的膳食，避免挑食、節(jié)食、偏食，每天要補充充足的蛋白質(zhì)，比如說肉、蛋、奶、魚、蝦，盡量減少脂肪的攝入，碳水化合物要適量，每天需要400-500g,不要過度的增重或減重，要每天食用適量的維生素、礦物質(zhì)，盡量的多吃新鮮的蔬菜、水果。祝安康！