屁股怎么瘦下來(lái)？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      臀部太大經(jīng)常見(jiàn)于上班族、學(xué)生等久坐人群，久坐容易將脂肪堆積到臀部而出現(xiàn)臀部大。臀部大減肥也有方法，應(yīng)當(dāng)以鍛煉為主，加以飲食控制，爬樓梯、慢跑、平板支撐都可以有效鍛煉臀部肌肉群，讓臀部肌肉緊實(shí)，減掉脂肪，深蹲也可以鍛煉臀部肌肉，每天做100個(gè)深蹲可以有效減掉臀部上的脂肪，一套深蹲下來(lái)會(huì)感覺(jué)到臀部肌肉收縮，很有效減掉臀部脂肪方法。臀部太大生活中應(yīng)注意避免久坐，經(jīng)常坐著的人應(yīng)當(dāng)每隔一段時(shí)間放松臀部肌肉，舒展身體，防止脂肪堆積到臀部和腰部，應(yīng)該多吃水果、蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常鍛煉臀部肌肉達(dá)到減臀部的目的。

      減肥的話是一個(gè)全身的減肥，并不會(huì)只是身體上某一部分，所以的話可以選擇從控制飲食入手，多吃高蛋白低熱量的食物，不吃零食，以及一些油膩還有甜食，然后的話每天進(jìn)行30分鐘及以上的有氧鍛煉，這樣的話，對(duì)減肥有更好的效果。