玉米減肥餐怎么做好

      推薦幾種方法
      一，松仁玉米
      材料：玉米粒、松仁、香蔥1根青椒或杭椒、紅椒、鹽少量、糖少量、牛奶適量
      做法：玉米粒用清水沖凈后，瀝干水分備用。將青紅椒洗凈，斜切成片，香蔥切碎。松仁放入鍋中，注意不用放油，直接用小火將松仁焙香，待松仁變微黃色，表面泛油光時(shí)，盛出自然冷卻。再鍋中倒入油大火加熱至7成熱時(shí)，放入香蔥炒香，然后倒入玉米粒，青紅椒片，加入鹽和糖，翻炒約半分鐘，倒入牛奶攪勻，待牛奶快收干湯汁時(shí)，放入松仁即可。
      二，玉米濃湯
      原料：玉米粒，黃油，牛奶，面粉，高湯。
      做法：炒鍋加熱，放入黃油將其融化;放入少許面粉小火翻炒，待面粉炒出香味后倒入高湯，迅速攪拌，并用中火煮開(kāi);倒入牛奶，煮至濃稠，然后過(guò)濾掉沒(méi)化開(kāi)的面粉顆粒;玉米粒加入適量高湯，一起放入攪拌機(jī)中打成糊狀;將過(guò)濾好的牛奶濃湯倒回鍋中，再倒入剛剛攪打好的玉米糊，煮開(kāi)，最后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
      三，玉米田園雜蔬
      材料：山藥，萵筍，胡蘿卜，青紅椒，玉米。
      做法：將玉米煮熟，剝下玉米粒。山藥去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁，將山藥?kù)趟畟溆?。鍋里放油燒熱，放入胡蘿卜、萵筍和青紅椒翻炒2分鐘，再放入玉米粒和山藥繼續(xù)翻炒，最后，放入蘑菇精和鹽翻炒一分鐘即可。