如何有效預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？
健康咨詢描述： 如何有效預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？
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對(duì)于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，首先可以進(jìn)行腰椎活動(dòng)，可以做腰部肌肉鍛煉，比如游泳，盜走，還可以做平板支撐練習(xí)腰肌，還需要改變生活中的不良習(xí)慣，患者避免久坐，彎腰下蹲。
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首先，要養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣。在日常工作和生活中要避免長(zhǎng)期伏案工作，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰。其次，要加強(qiáng)腰背肌鍛煉，可以經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，打羽毛球、游泳等運(yùn)動(dòng)都有利于預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。
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如果要是出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出我們要及時(shí)治療，如果沒(méi)有出現(xiàn)出現(xiàn)一些前兆癥狀我們就要積極的去預(yù)防，比如我們工作一小時(shí)就要把腰椎進(jìn)行活動(dòng)，再一個(gè)我們可以做腰部肌肉的鍛煉，比如游泳倒走還可以做平板支撐練腰肌，椎間盤(pán)就不會(huì)出現(xiàn)突出也就可以達(dá)到一個(gè)治療的目的。
以上是對(duì)“如何有效預(yù)防腰椎間盤(pán)突出？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 腰椎間盤(pán)突出
溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。
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