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2021-06-20 19:41:07 我要投訴
在飲食上做出調(diào)整比如在睡前喝一杯熱牛奶或者多吃一些小米，芝麻類的食物。在睡前不要過(guò)多飲用食物。也可以在作息時(shí)間上做出調(diào)整不要在白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的午睡，也不要喝太多提神的飲品，不要長(zhǎng)期熬夜晚睡，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，比如通過(guò)慢跑或者外出游玩兒來(lái)進(jìn)行緩解。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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