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補充正常需要的營養(yǎng)，不增肥

男 | 17歲 2021-06-16 23:39:44 2人回復來自仙桃市

健康咨詢描述：馬上要填專業(yè)了，今天去咨詢專業(yè)認識，目前我200斤報軍事學院，需要在半個月瘦15斤，營養(yǎng)搭配和平衡有什么需求？

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2021-06-17 08:21:57 我要投訴

那你最近就需要多吃水果蔬菜，不要吃太油膩的食物，而而且還需要多參加一些有意義的。多鍛煉身體就可以保證減肥的，現(xiàn)在已經快畢業(yè)了，我覺得你還是以鍛煉身體為主。

齊妍楓遼源市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 肺炎，心肌炎，小兒多動癥等幫助網友：48952

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2021-06-17 08:12:27 我要投訴

根據(jù)你的情況分析。如果你想按這個體重減肥，半個月的時間，那么一天至少得減五斤，幾乎是只能喝一點奶，這是早餐，中午可以吃二兩牛肉。晚上最好不吃，每天還應該健身三小時。不知道你能不能忍受得了，但是不這樣肯定下不來

2021-06-17 09:25 ask92954183dg 追問

醫(yī)生，是半個月瘦15斤哦

2021-06-17 10:59醫(yī)生回答：

那就是需要每天瘦一斤，建議這么安排，早餐吃燕麥面包三片，加150毫升牛奶，中午吃二兩牛肉。一個蘋果。晚上吃一個雞蛋。吃一根黃瓜。各種營養(yǎng)都照顧到了