因為熬夜睡不著試著早睡還是不行

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況主要是打亂了你的睡眠規(guī)律，所以才導致的現(xiàn)在睡不著覺的現(xiàn)象，建議你每天養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，慢慢的養(yǎng)成良好的生物鐘，會改善的，可以適當?shù)氖褂靡恍┲叩乃幬飦韼椭?

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你的主要癥狀就是因為經(jīng)常通宵不睡導致睡不著。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你這個年紀的孩子熬夜的比較多，因此失眠的也不少，你已經(jīng)意識到熬夜的危害了，但是不能一下子早很多，那樣是不行的，而是每天提前十到二十分鐘睡，慢慢的調(diào)整過來，而且別緊張，順其自然的睡。

      病情分析：
      從你的描述知道，你由于熬夜出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這種情況必須進行調(diào)節(jié)，長期這樣下去會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你應該進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機或游戲，讓大腦處于安靜狀態(tài)，每天進行適量的運動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，一定要堅持調(diào)節(jié)，慢慢把生物鐘調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)。
      以上是對“因為熬夜睡不著試著早睡還是不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！